اللوز يعد من أكثر المكسرات فائدة فهو مصدر غنى بالمعادن، مثل الزنك والمنجنيز والماغنسيوم والبوتاسيوم.
كما أنه مضاد للأكسدة قوى إلى جانب احتوائه على قدر من فيتامين هـ الداعم لعمل المخ والجهاز الدورى والتنفسى إلى جانب احتوائه على الدهون الجيدة.
كما أن احتواءه على الألياف يساعد على تنظيم وجود السكر فى الدم.