من وقت لأخر يشعر كل منا بحالة من الكسل والخمول أثناء ساعات العمل، قد تعتقد أنه دون سبب، ولكنه يؤدي لحالة من الاكتئاب ويقلل الإنتاجية وقد يصاحبه تدهور في الحالة الصحية.
إليك بعض النصائح التي باتباعها تتجنب هذه الحالة..
1- النوم
من أهم العوامل التي تتحكم في نشاط الإنسان، لذلك يجب النوم بشكل سليم، وتجنب وضع البطن لأنه من أخطر وضعياته، وفقًا لدراسة جامعة ديوك الأمريكية، التي أكدت على أن أفضل طرق النوم على الجانبين.
أيضًا النوم بعدد ساعات منتظم، وأخذ قسط كاف منه، يؤثر على نشاطك، فإذا نمت 7ساعات ثابتة في نفس الأوقات كل يوم لن تتضرر صحتك، ويساعدك ذلك على النشاط الدائم.
2- حمام بارد قبل الذهاب للعمل
للتخلص من المشاعر السلبية والكسل، خذ حمامًا باردًا في الصباح، فالمياه الباردة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتحسن تدفق الدم مما يؤدي إلى وصول الأكسجين أسرع للمخ فينتعش الجسم ويزداد نشاطًا وحيوية.
3- استنشاق الزيوت العطرية
الزيوت العطرية تقوي الذاكرة وتزيد من شعور اليقظة، مثل « زيت اللافندر- زيت الليمون - زيت النعناع».
4- الفطار
تناول وجبة صحية صباحًا، يعطيك جرعة من الطاقة، ولكن يجب أن تكون وجبة خفيفة خالية من الدهون.
5- اللبان
يرفع مضغ «اللبان» من مستوى التركيز لفترة أطول وينشط الدورة الدموية، فضلاً عن أنه يخفف من الإحساس بالضغط لتركيز العقل على عملية المضغ المستمر.
6- ديكور المكتب
يؤثر ديكور المكتب على الإنتاجية والنشاط في العمل، فعليك بوضع بعض اللمسات المريحة للعين والنفس، والمحافظة على نظافته والبعد عن الفوضى لأنها تسبب التوتر.
7- المزاج العام
التفكير بشكل إيجابي ومتفاؤل مطلوب دائمًا، لأن ذلك يعطي دفعة كبيرة من الإنتاجية.