«الشوربة والسلطة» لا غنى عنهما على سفرة الإفطار لتجنب جفاف البشرة

آخر تحديث: الأحد 11 يونيو 2017 - 12:52 م بتوقيت القاهرة

دينا صالح

من أكثر المشكلات التى تؤرق الفتيات والسيدات فى شهر رمضان هو جفاف البشرة والجسم خاصة فى فصل الصيف حيث تشكل السوائل 70% من وزن الجسم وقلة تناولها نتيجه تغيير النظام الغذائى يؤدى لجفاف الجسم.
تقدم الدكتورة راندا سعد إخصائى الأمراض الجلدية والتجميل، لقراء «الشروق» أهم النصائح لتجنب جفاف البشرة فى الشهر الفضيل:
- احرصى على وجود طبق السلطة الخضراء على وجبتى الإفطار والسحور وخاصة الخس والبقدونس والخيار لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الماء والألياف اللتان تساعدان على نضارة البشرة.
ــ الحرص على تناول الفواكه خاصة الفراولة والمشمش لما تحتويه من فيتامين أ وكالسيوم وماغنسيوم وحديد وبوتاسيوم مما يمنع جفاف البشرة.
ــ تقليل تناول المأكولات الغنية بالدهون والسكريات لأنها تؤذى البشرة وتتسبب فى ظهور الحبوب وزيادة إفرازات البشرة الدهنية.
ــ تقليل المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها مدرة للبول وتتسبب فى الإحساس بالعطش.
ــ الحرص على النوم 6 لـ 8 ساعات يوميا قدر المستطاع لتجنب إرهاق البشره وشحوبها.
ــ شرب 8 لـ 10 أكواب من الماء يوميًا بين وجبتى الإفطار والسحور بالإضافة للمشروبات الساخنة كالنعناع والينسون.
ــ طبق الشوربة لا غنى عنه على سفرة الإفطار لترطيب البشرة والجسم.
ــ تقليل تناول المشروبات الغازية والمخللات والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الأملاح كالسمك المملح والأطعمة المدخنة والزيتون والمكسرات المملحة لأنها تتسبب فى جفاف البشرة.
ــ استخدمى أقنعة يومية مرطبة للوجه بالخيار والعسل والزبادى والأفوكادو.
ــ الحرص على استخدام كريم مرطب بعد الاستحمام وقبل النوم.